Втрата пам’яті: причини, види і коли варто хвилюватися

Куди я поклав ключі? Як називався той фільм? Навіщо я прийшов до цієї кімнати? Забувати щось час від часу цілком нормально — мозок постійно відфільтровує те, що вважає несуттєвим. Але що відбувається, коли забування стають частими? Коли вони перестають бути неуважністю й починають бути тривожним сигналом?

Втрата пам’яті — один із найчастіших приводів для звернення до невролога і один із тих, що викликає найбільше тривоги. Більшість людей, які помічають збої пам’яті, бояться найгіршого: «Невже це Альцгеймер?». Реальність більш нюансована. Пам’ять може давати збої з десятків причин, і багато з них цілком оборотні — стрес, брак сну, тривога, дефіцити поживних речовин.

У цій статті ми пояснюємо, чому відбувається втрата пам’яті, які види існують, коли це нормально, а коли варто звернутися до лікаря, і що можна зробити, аби захистити й поліпшити пам’ять.

Що таке пам’ять і як вона працює?

Перш ніж говорити про збої, варто зрозуміти, як працює система. Пам’ять — це не єдине «сховище» в мозку, а сукупність процесів, що працюють узгоджено:

• Сенсорна пам’ять: Утримує інформацію частки секунди (те, що ви щойно побачили чи почули).

• Короткочасна (або робоча) пам’ять: Утримує інформацію «активною» кілька секунд чи хвилин — номер телефону, який ви збираєтеся набрати, інструкцію, яку щойно отримали. Має обмежений обсяг.

• Довготривала пам’ять: Зберігає інформацію надовго: спогади дитинства, знання, навички. Її обсяг практично безмежний.

Процес «запису» спогаду називається консолідацією і значною мірою залежить від гіпокампа — структури, розташованої в глибині мозку. Коли гіпокамп страждає — від хронічного стресу, браку сну, старіння чи хвороби, — формування нових спогадів порушується. Тому багато проблем із пам’яттю зачіпають недавнє сильніше, ніж давнє.

Види втрати пам’яті

Не всяка втрата пам’яті однакова. Визначення виду допомагає зорієнтуватися в причині.

Втрата короткочасної пам’яті

Найчастіша й найбільш тривожна. Вам важко згадати, що сталося хвилини чи години тому: де ви залишили предмет, що збиралися сказати, чи прийняли ви ліки. Довготривала пам’ять при цьому залишається недоторканою. Цей патерн типовий для нормального старіння, але може бути й першою ознакою легкого когнітивного розладу.

Транзиторна втрата пам’яті

Разові й оборотні епізоди, в яких здатність формувати нові спогади тимчасово переривається. Транзиторна глобальна амнезія, наприклад, — це різкий епізод (який може тривати кілька годин), у якому людина багаторазово запитує те саме й не утримує відповіді, але повністю відновлюється. Зазвичай пов’язана з інтенсивним фізичним чи емоційним стресом і, хоча сильно лякає, як правило, доброякісна. Проте завжди має бути оцінена лікарем.

Прогресуюча втрата пам’яті

Коли забування поступово погіршуються упродовж місяців чи років і починають заважати повсякденному життю, ми говоримо про прогресуюче погіршення. Це патерн, характерний для нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, і той, що потребує невідкладної неврологічної оцінки.

Причини втрати пам’яті

Ось хороша новина: багато причин втрати пам’яті не мають нічого спільного з деменцією, і деякі з них оборотні.

Оборотні причини (найчастіші)

• Хронічний стрес і тривога. Стійко підвищений кортизол безпосередньо заважає гіпокампу. Втрата пам’яті через стрес украй поширена й часто сприймається як щось серйозніше.

• Брак сну. Мозок закріплює спогади під час глибокого сну. Звичний поганий сон вимірювано погіршує пам’ять.

• Депресія та емоційні проблеми. Можуть викликати труднощі з концентрацією й пам’яттю, що імітують деменцію, яка починається.

• Дефіцити поживних речовин. Брак вітаміну B12, фолієвої кислоти чи вітаміну D впливає на когнітивну функцію. Тому багато хто запитує, які вітаміни корисні для пам’яті: корекція реального дефіциту може помітно поліпшити симптоми.

• Ліки. Деякі анксіолітики, антигістамінні, міорелаксанти та інші препарати впливають на пам’ять.

• Проблеми зі щитоподібною залозою, зневоднення, вживання алкоголю. Усе це може порушувати когнітивну функцію.

Причини, пов’язані з віком

Після 50–60 років нормальне певне сповільнення: важче згадувати імена, потрібно більше часу, аби вчитися новому. Це відоме як «доброякісні вікові забування» й не прогресує до недієздатності.

Неврологічні причини

• Легкий когнітивний розлад (ЛКР): Проміжна фаза між нормальним старінням і деменцією. Забування виразніші, ніж очікувано для віку, але людина ще самостійна. Це ключова фаза для втручання.

• Нейродегенеративні захворювання: хвороба Альцгеймера та інші деменції.

• Ураження мозку: травми, інсульти, пухлини.

Коли втрата пам’яті має вас турбувати?

Це, ймовірно, найважливіше питання статті. Не всі забування однакові. Варто звернутися до фахівця, коли з’являються ці тривожні ознаки:

• Повторне забування недавньої інформації (кілька разів запитувати те саме).

• Труднощі з виконанням звичних завдань (приготувати знайому страву, керувати грошима).

• Дезорієнтація в часі чи місці (не знати, який день, губитися в знайомих місцях).

• Проблеми з мовленням (не знаходити звичних слів, втрачати нитку розмови).

• Розміщення предметів у нелогічних місцях (ключі в холодильнику).

• Перепади настрою чи зміни особистості, пов’язані із забуваннями.

• Коли збої пам’яті помічаєте не ви, а оточення.

Корисне орієнтовне правило: забути, де залишив ключі, — нормально; забути, для чого потрібні ключі, — ні. Якщо забування заважають вашому повсякденному життю або їх помічають люди з вашого оточення, час звернутися до лікаря.

Як поліпшити пам’ять? Стратегії, що працюють

Пам’ять, як м’яз, тренується. І захищається. Ось стратегії з найбільшою науковою підтримкою.

Фізичні навантаження. Регулярні аеробні навантаження підвищують мозковий кровотік і стимулюють вироблення факторів, що підтримують здоров’я нейронів. Це, згідно з численними дослідженнями, один із найефективніших заходів для захисту пам’яті.

Розумова стимуляція. Вчити нове, читати, розв’язувати задачі, структуровані вправи для пам’яті… Усе, що кидає мозку виклик, зміцнює його зв’язки. Рутина не допомагає: мозку потрібна новизна.

Якісний сон. Спати від 7 до 9 годин, дотримуючись циклів, необхідно для закріплення засвоєного.

Харчування. Середземноморська дієта, багата на омега-3, антиоксиданти й овочі, стійко пов’язана з кращою когнітивною функцією.

Активне соціальне життя. Соціальні зв’язки підтримують мозок стимульованим і захищеним від погіршення.

Контроль стресу. Зниження хронічного стресу безпосередньо захищає гіпокамп.

Коли втрата пам’яті потребує неврологічного втручання

Якщо втрата пам’яті прогресуюча, заважає повсякденному життю чи супроводжується іншими тривожними ознаками, здорового способу життя може виявитися недостатньо. У цих випадках перший крок — комплексне неврологічне обстеження: когнітивні тести, клінічна оцінка і, за потреби, нейровізуалізаційні дослідження для виявлення точної причини та виключення (чи підтвердження) нейродегенеративного процесу.

Після виявлення причини існують підходи, що виходять за межі медикаментозного лікування. Неінвазивна стимуляція мозку за допомогою терапії TPS — один із найінноваційніших варіантів для пацієнтів із когнітивним погіршенням, хворобою Альцгеймера на ранніх стадіях або пов’язаними з віком дегенеративними змінами.

Як вона діє? За допомогою сфокусованих акустичних імпульсів низької енергії TPS стимулює конкретні ділянки мозку — включно з тими, що беруть участь у пам’яті, як-от гіпокамп і кора. Згідно з доступними клінічними даними, цей стимул сприяє утворенню нових кровоносних судин у мозковій тканині (поліпшуючи надходження кисню та поживних речовин до нейронів) і оптимізує нейронний зв’язок. Дослідження, проведені з пристроєм NEUROLITH, показують вимірювані поліпшення пам’яті, уваги та орієнтації через три місяці після лікування.

У Clínica Revita (Барселона) ми застосовуємо терапію TPS з NEUROLITH як доповнення до лікування когнітивного погіршення. Це амбулаторна, безболісна процедура без потреби в анестезії, яка проводиться за шість сеансів приблизно по 30 хвилин упродовж двох тижнів і може поєднуватися з вправами когнітивної стимуляції для посилення результатів.

Підсумуємо

Втрата пам’яті не завжди є синонімом деменції. У багатьох випадках вона відповідає оборотним причинам, таким як стрес, брак сну чи дефіцити поживних речовин. Але коли забування прогресуючі, заважають повсякденному життю чи їх помічає оточення, варто діяти без зволікання. Що раніше виявлено причину, то більше існує варіантів лікування і то кращі результати — особливо на початкових стадіях когнітивного погіршення, де втручання відіграє найбільшу роль.

Вас турбує ваша пам’ять або пам’ять близької людини?

У Clínica Revita (Барселона) ми проводимо комплексні неврологічні обстеження, щоб виявити причину втрати пам’яті й розробити індивідуальний план. Ми пропонуємо доступ до терапії стимуляції мозку TPS з NEUROLITH — амбулаторної, безболісної і без відомих побічних ефектів — показаної при когнітивному погіршенні та хворобі Альцгеймера на ранніх стадіях.

📞 Телефонуйте нам за номером +34 624 00 6244 або приходьте за адресою Carrer de Santaló, 105, 08021 Barcelona.

Записатися на прийом →