Потеря памяти: причины, виды и когда стоит беспокоиться

Куда я положил ключи? Как называлась та фильм? Зачем я пришёл в эту комнату? Забывать что-то время от времени совершенно нормально — мозг постоянно отфильтровывает то, что считает несущественным. Но что происходит, когда забывания становятся частыми? Когда они перестают быть рассеянностью и начинают быть тревожным сигналом?

Потеря памяти — один из самых частых поводов для обращения к неврологу, и один из тех, что вызывает больше всего тревоги. Большинство людей, замечающих сбои памяти, боятся худшего: «Неужели это Альцгеймер?». Реальность более нюансирована. Память может давать сбои по десяткам причин, и многие из них вполне обратимы — стресс, недостаток сна, тревога, дефициты питательных веществ.

В этой статье мы объясняем, почему происходит потеря памяти, какие виды существуют, когда это нормально, а когда стоит обратиться к врачу, и что можно сделать, чтобы защитить и улучшить память.

Что такое память и как она работает?

Прежде чем говорить о сбоях, стоит понять, как работает система. Память — это не единое «хранилище» в мозге, а совокупность процессов, работающих согласованно:

• Сенсорная память: Удерживает информацию доли секунды (то, что вы только что увидели или услышали).

• Кратковременная (или рабочая) память: Удерживает информацию «активной» несколько секунд или минут — номер телефона, который вы собираетесь набрать, инструкцию, которую только что получили. Имеет ограниченный объём.

• Долговременная память: Хранит информацию надолго: воспоминания детства, знания, навыки. Её объём практически безграничен.

Процесс «записи» воспоминания называется консолидацией и в значительной мере зависит от гиппокампа — структуры, расположенной в глубине мозга. Когда гиппокамп страдает — от хронического стресса, недостатка сна, старения или болезни, — формирование новых воспоминаний нарушается. Поэтому многие проблемы с памятью затрагивают недавнее сильнее, чем давнее.

Виды потери памяти

Не всякая потеря памяти одинакова. Определение вида помогает сориентироваться в причине.

Потеря кратковременной памяти

Самая частая и наиболее тревожащая. Вам трудно вспомнить, что произошло минуты или часы назад: где вы оставили предмет, что собирались сказать, приняли ли вы лекарство. Долговременная память при этом остаётся нетронутой. Этот паттерн типичен для нормального старения, но может быть и первым признаком лёгкого когнитивного расстройства.

Транзиторная потеря памяти

Разовые и обратимые эпизоды, в которых способность формировать новые воспоминания временно прерывается. Транзиторная глобальная амнезия, например, — это резкий эпизод (который может длиться несколько часов), в котором человек многократно спрашивает одно и то же и не удерживает ответы, но полностью восстанавливается. Обычно связана с интенсивным физическим или эмоциональным стрессом и, хотя сильно пугает, как правило, доброкачественна. Тем не менее всегда должна быть оценена врачом.

Прогрессирующая потеря памяти

Когда забывания постепенно усугубляются на протяжении месяцев или лет и начинают мешать повседневной жизни, мы говорим о прогрессирующем ухудшении. Это паттерн, характерный для нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и тот, что требует безотлагательной неврологической оценки.

Причины потери памяти

Вот хорошая новость: многие причины потери памяти не имеют ничего общего с деменцией, и некоторые из них обратимы.

Обратимые причины (самые частые)

• Хронический стресс и тревога. Устойчиво повышенный кортизол напрямую мешает гиппокампу. Потеря памяти из-за стресса крайне распространена и часто принимается за нечто более серьёзное.

• Недостаток сна. Мозг закрепляет воспоминания во время глубокого сна. Привычный плохой сон измеримо ухудшает память.

• Депрессия и эмоциональные проблемы. Могут вызывать трудности с концентрацией и памятью, имитирующие начинающуюся деменцию.

• Дефициты питательных веществ. Нехватка витамина B12, фолиевой кислоты или витамина D влияет на когнитивную функцию. Поэтому многие спрашивают, какие витамины полезны для памяти: коррекция реального дефицита может заметно улучшить симптомы.

• Лекарства. Некоторые анксиолитики, антигистаминные, миорелаксанты и другие препараты влияют на память.

• Проблемы со щитовидной железой, обезвоживание, употребление алкоголя. Всё это может нарушать когнитивную функцию.

Причины, связанные с возрастом

После 50–60 лет нормально некоторое замедление: труднее вспоминать имена, нужно больше времени, чтобы учиться новому. Это известно как «доброкачественные возрастные забывания» и не прогрессирует к недееспособности.

Неврологические причины

• Лёгкое когнитивное расстройство (ЛКР): Промежуточная фаза между нормальным старением и деменцией. Забывания более выражены, чем ожидаемо для возраста, но человек ещё самостоятелен. Это ключевая фаза для вмешательства.

• Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера и другие деменции.

• Поражения мозга: травмы, инсульты, опухоли.

Когда потеря памяти должна вас беспокоить?

Это, вероятно, самый важный вопрос статьи. Не все забывания одинаковы. Стоит обратиться к специалисту, когда появляются эти тревожные признаки:

• Повторное забывание недавней информации (несколько раз спрашивать одно и то же).

• Трудности с выполнением привычных задач (приготовить знакомое блюдо, управлять деньгами).

• Дезориентация во времени или месте (не знать, какой день, теряться в знакомых местах).

• Проблемы с речью (не находить обычные слова, терять нить разговора).

• Размещение предметов в нелогичных местах (ключи в холодильнике).

• Перепады настроения или изменения личности, связанные с забываниями.

• Когда сбои памяти замечаете не вы, а окружающие.

Полезное ориентировочное правило: забыть, где оставил ключи, — нормально; забыть, для чего нужны ключи, — нет. Если забывания мешают вашей повседневной жизни или их замечают люди из вашего окружения, пора обратиться к врачу.

Как улучшить память? Стратегии, которые работают

Память, как мышца, тренируется. И защищается. Вот стратегии с наибольшей научной поддержкой.

Физические нагрузки. Регулярные аэробные нагрузки повышают мозговой кровоток и стимулируют выработку факторов, поддерживающих здоровье нейронов. Это, согласно многочисленным исследованиям, одна из самых эффективных мер для защиты памяти.

Умственная стимуляция. Учить новое, читать, решать задачи, структурированные упражнения для памяти… Всё, что бросает мозгу вызов, укрепляет его связи. Рутина не помогает: мозгу нужна новизна.

Качественный сон. Спать от 7 до 9 часов, соблюдая циклы, необходимо для закрепления усвоенного.

Питание. Средиземноморская диета, богатая омега-3, антиоксидантами и овощами, устойчиво связана с лучшей когнитивной функцией.

Активная социальная жизнь. Социальные связи поддерживают мозг стимулированным и защищённым от ухудшения.

Контроль стресса. Снижение хронического стресса напрямую защищает гиппокамп.

Когда потеря памяти требует неврологического вмешательства

Если потеря памяти прогрессирующая, мешает повседневной жизни или сопровождается другими тревожными признаками, здорового образа жизни может оказаться недостаточно. В этих случаях первый шаг — комплексное неврологическое обследование: когнитивные тесты, клиническая оценка и, при необходимости, нейровизуализирующие исследования для выявления точной причины и исключения (или подтверждения) нейродегенеративного процесса.

После выявления причины существуют подходы, выходящие за пределы медикаментозного лечения. Неинвазивная стимуляция мозга с помощью терапии TPS — один из самых инновационных вариантов для пациентов с когнитивным ухудшением, болезнью Альцгеймера на ранних стадиях или связанными с возрастом дегенеративными изменениями.

Как она действует? С помощью сфокусированных акустических импульсов низкой энергии TPS стимулирует конкретные области мозга — включая те, что участвуют в памяти, такие как гиппокамп и кора. Согласно доступным клиническим данным, этот стимул способствует образованию новых кровеносных сосудов в мозговой ткани (улучшая поступление кислорода и питательных веществ к нейронам) и оптимизирует нейронную связь. Исследования, проведённые с устройством NEUROLITH, показывают измеримые улучшения памяти, внимания и ориентации через три месяца после лечения.

В Clínica Revita (Барселона) мы применяем терапию TPS с NEUROLITH как дополнение к лечению когнитивного ухудшения. Это амбулаторная, безболезненная процедура без необходимости анестезии, которая проводится за шесть сеансов примерно по 30 минут на протяжении двух недель и может сочетаться с упражнениями когнитивной стимуляции для усиления результатов.

Подведём итог

Потеря памяти не всегда синоним деменции. Во многих случаях она отвечает обратимым причинам, таким как стресс, недостаток сна или дефициты питательных веществ. Но когда забывания прогрессирующие, мешают повседневной жизни или их замечают окружающие, стоит действовать без промедления. Чем раньше выявлена причина, тем больше существует вариантов лечения и тем лучше результаты — особенно на начальных стадиях когнитивного ухудшения, где вмешательство играет наибольшую роль.

Вас беспокоит ваша память или память близкого человека?

В Clínica Revita (Барселона) мы проводим комплексные неврологические обследования, чтобы выявить причину потери памяти и разработать индивидуальный план. Мы предлагаем доступ к терапии стимуляции мозга TPS с NEUROLITH — амбулаторной, безболезненной и без известных побочных эффектов — показанной при когнитивном ухудшении и болезни Альцгеймера на ранних стадиях.

📞 Звоните нам по номеру +34 624 00 6244 или приходите по адресу Carrer de Santaló, 105, 08021 Barcelona.

Записаться на приём →